
Mit SelbstEmpathie und Achtsamkeit zu mehr LebensFreude
Achtsamkeitstage mit Petra Porath
Die Meditations- und Achtsamkeitspraxis im Intersein-Zentrum fördert jederzeit ein Innehalten und Intensivieren des Einfühlungsvermögens. In der Kombination mit Luna Yoga lade ich ein sich auf stimmige Weise neu Auszurichten.
Der kalendarische Frühling hat soeben begonnen. Der Mond ist in der abnehmenden Phase. Demnächst wird die Zeit wird auf Sommerzeit umgestellt. Worauf möchtest du dich einstellen?
Entdecke die Elemente in dir und um dich herum:
Erde – den ganzen Körper geschmeidig bewegen und kraftvoll stärken als Nährboden für das, was erlebbar und sichtbar werden möchte.
Wasser – reinigt. Was möchte in Fluss kommen?
Feuer – wobei geht dir das Herz auf, was begeistert dich?
Luft – den Atem vertiefen, was beflügelt dich?
Mit der Kraft des Frühlings stimmst du dich ein, lässt sprießen was an Qualitäten wachsen und gedeihen möchte.
Sich mit allen Sinnen als Teil der Natur erleben, lässt einen vertrauensvoll mitschwingen mit den Rhythmen des Lebens, kreativ sein.
Luna Yoga steht für Wandel und Veränderung, basiert auf dem klassischen Hatha Yoga, wobei u.a. „Ha“ für Sonne und Stabilität und „Tha“ für Mond und Veränderung steht. Yoga entstammt, wie der Buddhismus, der spirituellen Kultur Indiens. Spür- und Dehnübungen, Atem- und Entspannungsübungen, sowie kraftvolle Stellungen locken uns in die Gegenwärtigkeit, in die Körperwahrnehmung und Wachheit. So kannst du mit offenem Herzen, aktivierten Sinnen und geklärtem Geist wieder deinen Alltagsthemen begegnen und bewusst Neues angehen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Zur Tagesstruktur und Tagesablauf
200 € zuzüglich Unterkunft/Verpflegung
Sich wirklich begegnen – Wie gelingt Kommunikation?
Wie schnell geschieht es, dass wir eine Aussage persönlich nehmen und Frust oder Ärger aufkommt? Wie schnell sind wir dabei etwas zu sagen oder zu tun, was zu Irritation führt oder auf Unverständnis stößt? Was ermöglicht uns einen vielseitigen Blick auf Situationen? Wie halten wir die Sehnsucht nach Verstehen wollen und Verstanden werden lebendig?
Zuhören in der Motivation wirklich verstehen zu wollen, Ergebnisoffen sein und für Anliegen eintreten fördert Verbindung. Verbindung trägt dazu bei, Lösungswege zu finden, die vielleicht vorher undenkbar waren. Hierzu braucht es aus einer wohlwollenden Grundhaltung heraus eine Balance von Selbstempathie und Empathie, von Aufrichtigkeit und Empathie.
In diesem Retreat widmen wir uns der inneren Haltung und Methoden, wie wir Sie z.B. aus dem Buddhismus und der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg kennen: geführte Meditationen, Einzel- und Dialogübungen, Dyaden-Arbeit, Entspannungsübungen, säkulare Ethik, die vier unermesslichen Geisteszustände.
Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und der Wirksamkeitsforschung fließen mit in diese Tage ein. Die Achtsamkeitspraxis im Intersein-Zentrum und die Natur bieten optimale Entwicklungs-Voraussetzungen.
Schenken Sie sich diese Zeit, um ganz bei sich anzukommen. Erleben Sie, wie es ist bewusst und einfühlsam da zu sein, um erfrischt und gestärkt Verbindung und Miteinander im privaten und beruflichen Alltag zu erleben, stimmige Entscheidungen zu treffen.
“Alles wirkliche Leben ist Begegnung. Wenn wir aufhören, uns zu begegnen, ist es, als hörten wir auf zu atmen.” (Martin Buber)
Beitrag: 210 € zzgl. Ü/V; Weitere Infos/Anmeldung